丽丽，22岁，最近主动寻求心理咨询，她非常想向咨询师倾诉自己的困扰，但内心又十分紧张，不知如何表达，担心咨询师会讨厌自己。在咨询过程中，丽丽总是极力维持自己“善良、懂事”的人设，对咨询师的任何提问都给予积极回应，即使有些内容让她感到不舒服，她也从不提及。此外，她还频繁地表达希望增加咨询频率，从原本一周一次增加到一周两次甚至三次，觉得这样就能更快地拉近与咨询师的关系。
在心理咨询中，咨询关系是非常重要的治疗因素，面对一个陌生的咨询师，当事人也会紧张，不知所措，不知道该怎么建立咨询关系，本文将解答关于咨询关系的常见疑问，梳理咨询关系建立的责任分工。
作为当事人，你可能会像丽丽一样，带着自身的脆弱进入咨询室。例如，当你的某些看法或行为受到外界质疑，甚至连家人朋友也不支持和认可你时，面对咨询师，你也会担心咨询师不理解甚至指责、讨厌你。这时可能你会表现出一些紧张、防御和试探的行为，比如不敢和咨询师诉说真实想法、会在咨询中隐瞒自己的感受，或对咨询师的提问持怀疑态度等。这些行为其实是你的自我保护机制，也是在咨询初期的自然反应。
⚠️ 小贴士：
这种试探行为（如沉默、质疑、回避）并非“错误”，而是人性本能的自我保护。
当事人常质疑：“咨询师的接纳是否真诚？”答案是，真诚的接纳不仅是职业要求，更是咨询师内在能力的体现。咨询师对来访者的接纳是一种真实的情感，而不是表面上的应付。接纳是合格受训咨询师自发的态度，旨在利用专业知识和技能与来访者建立关系，促进其行为改变。有效的咨询，咨询师可以真正的接纳来访者。从人本主义的角度，无条件接纳是治疗性改变的必要条件。
⚠️ 小贴士：
来访者的防御（如对咨询师的怀疑）是其应对痛苦的真实策略，也是他们真实情感的一部分,合格的咨询师可能会说：我注意到你对我的不信任，这可能是你保护自己的方式，我们可以慢慢来。
在短程的心理咨询中，咨询关系的建立主要责任在咨询师，咨询师需要在有限的时间内有效地建立咨询关系，并通过技术性引导（如共情、澄清、反馈）帮助当事人跨越心理门槛，而不是要求当事人自行解决信任问题。咨询师告诉丽丽，她只需遵守咨询合同内容，如实表达自己的感受，积极投入咨询过程，不必过度担忧关系的问题，从而使丽丽逐渐打消了顾虑，开始真诚地参与到咨询中。
⚠️ 小贴士：
咨询师需通过结构化设置（如稳定的咨询时间、清晰的知情同意书、保密原则等）为来访者提供安全感，这不是约束，而是为了保障咨询关系的稳定性和有效性。
为了建立良好的咨询关系，当事人在咨询中也需承担一定的责任。例如遵守咨询合同，尊重咨询设置，包括咨询时间、频率、费用等。同时，当事人应将关注点放在自身，积极主动地参与咨询过程，真诚开放地分享自己的感受和想法。而对咨询师的怀疑、对咨询过程的不确定感等，这些都是正常的反应，咨询师也会帮助当事人逐步克服这些挑战。当事人需要做的就是保持开放的心态，积极参与到咨询过程中，与咨询师共同探索和解决问题。
⚠️ 小贴士：
咨询中的聚焦点应该是当事人的内心世界的探索，而非在咨询师身上；如果在咨询中，咨询师一直谈论自身经历，而忽略当事人的感受，这说明咨询关系质量存在问题，或者咨询并不在正确的轨道上。
咨询关系的建立并非依靠咨询师单向的“技术输出”，而是当事人与咨询师共同参与的过程。咨询师通过专业设置、真诚接纳与技术干预搭建安全框架；当事人则在此框架内逐步感到安全，能探索内在世界。在此过程中的任何怀疑和不安，当事人都可以与咨询师讨论，共同探索和解决。
1. 在咨询初期，当事人表现出对咨询师的试探行为（如沉默、质疑）是“错误”的，说明当事人不适合咨询。
2. 咨询师对当事人的“接纳”仅仅是一种职业要求的表面行为，并非真实情感。
3. 在短程咨询中，建立良好咨询关系的主要责任在于当事人，当事人需要自己解决信任问题。
4. 当事人在咨询中的责任是遵守咨询合同，并将关注点主要放在自身内在世界的探索上。
5. 如果在咨询中，当事人发现咨询师总是在谈论自己的经历，这说明咨询关系质量很高。